Folge 7: Klarer Kopf, große Bühne

00:00:01: Hallo liebe Connect Radio Hörer und Hörern, dem Weekend Warm Up heute mit Sebastian.

00:00:19: Ich hoffe euch geht's soweit gut!

00:00:21: Letzte Woche haben wir ja pausiert.

00:00:23: jetzt geht es wieder weiter in ein frühlinghaftes angenehmes Wochenende.

00:00:28: Ich hoffe, ihr habt Vorfreude.

00:00:29: Jetzt ist leider der ganze Feiertag-Smarathon hinter uns aber Wochenende gibt es immer noch und das ist zur Erholung da und für nichts anderes.

00:00:37: Und um in das Wochenende reinzukommen könntet die beste Musik hören hier auf Connect Radio.

00:00:43: Ja liebe Connect Radio Hörerinnen wie immer im Weekend Warm Up bei mir starten wir mit einem Feiertage Der am zwölften Juni ist also an diesem Freitag Und zwar ist heute In Deutschland der Tag des Tagebuchs.

00:01:00: Warum der zwölfte Juni?

00:01:02: Das ganze hatten historischen Hintergrund, und zwar der Geburtstag der Jüdin Anne Frank.

00:01:07: Sie bekam zu ihrem dreizehnten Geburtstag, das ist eben der zwälfte Junis in dem Fall unser zweieinvierzig gewesen, ein Rettizbuch von Ihrem Vater geschenkt – und das hat sie für mehr als zwei Jahre als Tagebuch genutzt!

00:01:20: Geschildert werden die Erlebnisse und Gedanken der Zeit als sie sich mit ihrer Familie in einem Hinterhaus in Amsterdam vor den Nazis verstecken.

00:01:29: Der Rest ist bekannt und eine sehr traurige Geschichte, und trotz dieses Rücklings auf die historischen Ereignisse ist es dennoch so dass in diesem Kontext im deutschsprachigen Raum der Tag des Tagebuchs herausgegriffen wurde.

00:01:47: Tagebuch führen an sich, ist ja das schriftliche Festhalten von Abschnitten oder Ereignissen des eigenen Lebens und es hat sehr subjektiven Charakter.

00:01:55: Die Regelmäßigkeit des Berichtens als Kennzeichen sind eine sehr persönliche Angelegenheit.

00:02:00: Manche nehmen einen schönen Einband aus Leder- oder Leinen andere verziert mit Schmitterlingen oder Weißensprüchen ganz nach belieben.

00:02:07: aber alle Geheimnisse dürfen und sollen ins Tagebuch.

00:02:11: Tagebuch führen hat auch erwiesenermaßen positive Effekte auf die mentale Gesundheit.

00:02:19: Das kann man im Rahmen vergangener Sachen sozusagen, wenn man im Moment einfach niemanden hat mit dem man über belastende Ereignisse sprechen kann, kann man das niederschreiben und es hilft nachweislich.

00:02:29: auch wissenschaftlich untersucht oder dankbarkeitstaggebuch ist ein Ausseil bekannt.

00:02:33: in diesem Sinne starten wir ins wochende mit dem tag des tagebuchs.

00:02:39: ja liebe connect ready Hörnerinnen und am sonntag haben wir auch einen ganz ganz besonderen tag Und zwar den sogenannten World Blood Donor Day.

00:02:48: Den Weltblutspendetag!

00:02:51: Geht Blutspenden rettet lieben, war ja immer das Motto und die Werbung dafür.

00:02:56: Das Ganze findet zu ehren des Geburtstags von Karl Landsteiner statt dem Entdecker der Blutgruppen.

00:03:02: Und das ist eben der vierzehnte Juni.

00:03:06: Ziel ist natürlich auch sehr klar, man möchte ein öffentliches Bewusstsein für die Bedeutung der Blutschlebende schaffen was natürlich völlig nachvollzabend zieber ist.

00:03:16: Der World Blood Honor Day geht aufs Jahrzehntausendfiedern zurück von der Weltgesundheitsorganisation WHO mit drei internationalen Verbänden in diesem Kontext eben ins Leben gerufen und findet immer am vierzehnten Juni statt.

00:03:32: Wie gesagt, der Geburtstag des österreichischen Zerologen-Pathologen Karl Lahnsteiner, denn er hat das AB Nullsystem der Blutgruppe entdeckt Und neunzehntreißig hierfür für seine bedeutsamen medizinischen Forschungen den Nobelpreis für Medizin erhalten.

00:03:47: Ich denke, Blutspende ist eine freiwillige Abgabe einer gewissen Menge an Blut.

00:03:51: in der Regel sind das so ein halber Liter.

00:03:54: um das machen zu dürfen jeder kann freiwillig Bluts spenden müssen paar Voraussetzungen erfüllt sein.

00:03:59: da steht eben sogenannten AMA.

00:04:01: Das steht in dem Anamneseblatt drin.

00:04:05: Da wird Sachen abgefragt wie das alte Gewicht der gesundheitszustand Und ob man überhaupt in Frage kommt oder nicht.

00:04:11: Man muss mindestens achtzehn Jahre alt sein, dann darf achtensechzig nicht überschritten haben.

00:04:15: Mindestens fünfzig Kilo tragen und tenommene Blut wird konserviert und im Anschluss auf Hepatitis A, B, C, HIV-Vase würde es um andere Sachen untersucht bis es zum Einsatz kommt und dann wird das an der Blutbandbank eingelagert.

00:04:33: Bundeszentrale der gesondertlichen Aufklärung spenden strategisch gesehen vor den Sommerferien weniger Menschenblut als zu anderen Zeiten des Jahres, aber der Bedarf ist hier vor allem hoch.

00:04:43: Und das nochmal als Erinnerungen innerhalb eines Jahres darf man Frauen viermal Männern hingegen sechs Mal als Spender in Erscheinung treten und das Ganze wird auch entlohnt.

00:04:52: Man bekommt ein bisschen Geld dafür wenn man das macht und es hat einen guten Zweck.

00:04:55: jeder das kann der keine Angst hat Das ist immer so das Zentrale, dass ein bisschen Blut verliert und auch im Kreislauf kritisch reagieren kann.

00:05:02: Der kann das gerne machen.

00:05:03: Ich habe es schon mal gemacht.

00:05:05: Einmal für mich war es für den Kreislauch nicht so gut.

00:05:07: dementsprechend.

00:05:08: Habe ich's gelassen?

00:05:09: Wie gesagt Sonntag Weltblutspinnentag!

00:05:14: Ja liebe Konnektoren, es ist soweit.

00:05:17: Es interessiert nicht jeden.

00:05:19: Trotzdem muss man es erwähnen.

00:05:20: Und zwar einen Event, das glaube ich trotzdem in jetzigen Zeiten auf der Welt noch massen mobilisiert tritt wieder auf Und zwar die Weltmeisterschaft.

00:05:30: Die Fußball-Weltmeistersschaft ist am Donnerstag gestartet mit dem Eröffnungsspiel von Mexiko und die findet dieses Jahr in den Vereinigten Staaten statt, in sicherlich schwierigen Bedingungen und mit teilweise etwas schwierigeren Anstoßzeiten weil dann doch die Zeitverschiebung da wo sie zwischendrin etc.

00:05:50: sind.

00:05:51: das ist sicher nicht ganz so einfach.

00:05:53: es ist immer schwierig für die Diskussion.

00:05:55: ich sage jetzt mal Ich bin ja auch Fußballfan Vor allem lokal vom FC Nürnberg.

00:06:00: Aber es sind ja doch immer Diskussionen, dass man sagt schaut man sich das jetzt an unter diesen Aspekten oder nicht?

00:06:05: Ich muss aber trotzdem sagen letztlich ist es am Ende auch der Sport und Fußball und des Zusammens sein Und dieses Event und wenn Nationen gegeneinander spielen schon allein den Gedanke des Ganzen auch Dieses Fieber.

00:06:16: ich werde mir natürlich Spiele anschauen Es bleibt jedem überlassen.

00:06:19: Das ganze wird jetzt knapp einen Monat angehen.

00:06:21: Am Sonntag spielt er auch tatsächlich Deutschland das erste Mal um neunzehn Uhr dann gegen Karakau.

00:06:27: Man kann es anschauen.

00:06:29: Wenn man sich nicht dafür interessiert, kann man ja auch einfach ein bisschen Abstand nehmen und die Zeit anderweitig verblicken.

00:06:34: Und zwar indem man andere Dinge macht am Wochenende.

00:06:36: aber in dem Sinne möchte ich natürlich auch immer noch mal hier erinnern das Fußballfieber darf jetzt auch wieder losgehen ist das Fußballbären.

00:06:44: Jetzt kommt natürlich das Wochenende wieder auf uns zu.

00:06:47: Man fragt sich wieder was kann man unternehmen?

00:06:50: Ich möchte auch wie immer ein paar Kultur-Tipps mitgeben was man am Wochenende regional oder auch überregional unternehmen kann.

00:06:59: Zum einen, Regional findet in Anwanden ein Kulturpalastfestival statt und zwar hat der ganze Kulturpalazt fünf Jahre pausiert und kommt jetzt mit vollem Stoff, mit Konzerten, Comedy, Kunst und Literatur zurück.

00:07:16: Und da geht das ganze Woche in den Anwanden liegt bei Zürnendorf draußen und da kommen auch teilweise verschiedene Künstler, Bands.

00:07:23: Schaut einfach vorbei, es ist wirklich eine schöne Location an Banden in Zürnhof.

00:07:29: Der Mutz-Club in Nürnberg feiert am Samstag ab der Sächtzehn Uhr tatsächlich sein Sommerfest in der Vötterstraße Darmsechzig.

00:07:38: Wer will kann dort mal vorbeischauen!

00:07:40: Für alle Leute die elektronisch feiern gehen wollen denen empfehle ich am Wochenende am Schneeberg im Strandbad Filzteich um einundzwanzig Uhr Tritt Stiro Act und Lena Maria Engel auf.

00:07:53: Und Sven Feet setzt seine Tour fort, und tritt am Samstag ab fünfzehn in Alpa-Stadt im Blue Beach in Ehrfurt statt!

00:08:02: Für alle Leute die keine anderen Termine oder sonstigen Ideen haben empfehle ich einfach, genießt das Fetter geht raus in der Natur, geniesst euer Wochenende...und es ist Sommerzeit da ist auch Reiszeit, dann kann man sich irgendwann was gönnen.

00:08:16: In diesem Sinne geht es jetzt hier weiter mit der besten Musik auf Connect Radio.

00:08:24: Wie ich angekündigt habe, geht diese Woche auch weiter mit meinen Tipps wie man das grübeln ein bisschen stoppen kann.

00:08:32: und da möchte ich eine Methode vorstellen die nennt sich die fünf vier drei zwei eins.

00:08:37: Erdungsmethode klingt an sich relativ unstressig, aber doch kompliziert zu viel mit Zahlen.

00:08:43: Sie schafft aber und das ist das wesentliche sofort-Erleichterung und sie eignet sich immer dann wenn man ein Problem hat und man muss irgendwo die Aufmerksamkeit wecken um aus dieser Spirale sofort herauszukommen.

00:08:55: und sie wird auch oft verwendet für Menschen die an Panikattacken leiden.

00:08:59: Auch wenn sie keine Panikanfälle stoppen kann, kann man zumindest das Ganze beenden.

00:09:05: Das funktioniert ganz gut.

00:09:06: und wie funktioniert das?

00:09:08: Man versucht, wenn man im Krübeln ist oder dem Stress versinkt verlieren wir den Kontakt zum Hier-und-Jetzt!

00:09:14: Und wir kauen auf allen Gedanken rum die nur möglich seiten.

00:09:17: dann ist das Ziel machen sie die fünf vier zwei drei zwei eins Minute.

00:09:21: suchen Sie sich zunächst fünf Gegenstände in Ihre Umgebung.

00:09:24: diese sehen können und Ihr Blick fällt vielleicht auf eine Lampe auf ihre Hände oder sonst was.

00:09:29: und nehmen sie das bewusst wahr und sagen sie sich eine Lamppe ein Bildschirm usw.. Danach suchen Sie sich vier Gegenstände in der Umgebung, die sie tasten oder berühren können.

00:09:38: Spüren Sie das Gewicht der Jacke den Stuhl auf dem Sie sitzen?

00:09:41: Als nächstes drei Geräusche, die Sie hören können – da eigene Atem, die Vögel etc.

00:09:46: Dann zwei Gegenständen, die Riechen können und zuletzt etwas, was Sie schmecken können.

00:09:52: Und konzentrieren Sie sich jemals darauf!

00:09:54: Sinn des Ganzen ist es Ablenkung.

00:09:56: Es geht einfach nur um Ablenkungen, die Sinne woanders hinzulenken.

00:10:00: Danach hat man das Ganze vielleicht schon vergessen und das ist entspannt.

00:10:03: Probiert es einfach mal im Alltag aus, die fünf vier drei zwei eins Ehrungsmethode, vielleicht auch fürs Wochenende Gegenstress und gegen zu viel Nachgrüppeln.

00:10:13: Sully Connect Ready, Hör'n'Hör'in!

00:10:14: Das Weekend Warm Up neigt sich dem Ende.

00:10:16: ich wünsche euch allen ein tolles schönes entspanntes Wochenende.

00:10:20: bedanke mich für eure Aufmerksamkeit.

00:10:22: nächste Woche wird euch Steffi begrüßen.

00:10:25: Ich werde dann das nächste Mal etwas von einer Reise aus Prag vermutlich berichten können, die jetzt für mich ansteht.

00:10:33: Genieße Zeit damit!

00:10:35: Habt ein schönes Wochenende und auch eine schöne Woche danach und wir hören uns hoffentlich bald wieder.

00:10:39: Bis dahin euer Sebastian.